Défis créatifs pour l'entraînement sur tapis roulant 

Vous en avez assez de la routine du tapis de course ? Les tapis de course LIFE Fitness offrent un large éventail de fonctions pour dynamiser votre entraînement et vous aider à ajouter de la créativité et de la personnalisation à votre routine. Nous avons sélectionné quatre de nos exercices préférés pour améliorer chacune de vos séances de cardio.

Défi de l'inclinaison par intervalles : Sculptez vos jambes et stimulez votre endurance

Le défi de l'inclinaison de l'intervalle est conçu pour solliciter vos muscles différemment tout en améliorant votre endurance cardiovasculaire. Commencez par un échauffement de 5 minutes à un rythme modéré. Ensuite, réglez votre tapis de course LIFE Fitness sur une inclinaison difficile, entre 5 et 8%. Alternez une minute de marche rapide ou de jogging et une minute de récupération à un rythme plus lent. Répétez ce cycle pendant 20 à 30 minutes et sentez la brûlure en sculptant vos jambes et en augmentant votre endurance.

Intervalles de sprint en côte : Accélérer vos séances de sprint

Faites passer vos séances de sprint au niveau supérieur avec les intervalles de sprint en côte. Après un échauffement de 5 minutes, augmentez la vitesse du tapis roulant jusqu'à un rythme de sprint. Sprintez pendant 30 secondes, puis réduisez la vitesse à une allure de marche pendant 1 minute, ce qui constitue votre période de récupération. Répétez cette séquence pendant 15 à 20 minutes et observez l'amélioration de votre vitesse et de votre agilité.

Les brassages latéraux : Ajoutez un mouvement latéral pour un défi pour tout le corps

Injectez une dose de mouvement latéral dans votre routine avec les Side Shuffles sur le tapis de course. Réglez le tapis de course sur une vitesse de marche lente à modérée et mettez-vous sur le côté. Effectuez des déplacements latéraux pendant 1 à 2 minutes, puis changez de côté et répétez l'exercice. Cet exercice sollicite différents muscles et ajoute un élément dynamique à votre entraînement.

Circuit d'entraînement croisé : Améliorez votre cardio avec un mélange d'exercices

Combinez les avantages des exercices de step avec des mouvements au poids du corps dans un circuit d'entraînement croisé. Montez et descendez pendant 1 à 2 minutes, puis descendez et faites des pompes ou des fentes pendant 1 minute. Répétez ce circuit pendant 20 à 30 minutes au total, pour un entraînement complet qui sollicite à la fois votre système cardiovasculaire et votre force musculaire.

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