Doses quotidiennes d'émerveillement
6 mars 2024
Vous connaissez ce sentiment que vous ressentez lorsque vous êtes étonné par quelque chose d'immense, d'inspirant, d'écrasant ou qui dépasse notre compréhension ? Il s'avère que ce sentiment, l'émerveillement, pourrait améliorer considérablement votre santé mentale et votre bien-être. Avec la publication de nouvelles études, l'augmentation de la quantité d'émerveillement que vous ressentez est une tendance dans le monde du bien-être. C'est pourquoi nous avons trouvé quelques moyens d'intégrer des doses quotidiennes d'émerveillement dans votre vie, afin que vous puissiez vous sentir le plus frais et le plus centré possible.
Se déplacer avec d'autres
Qu'il s'agisse de cours de danse en groupe ou de cours de yoga, il a été démontré que le fait de bouger à un rythme synchrone avec un groupe de personnes permettait aux gens de se sentir plus proches et plus connectés aux autres. Le renforcement des liens sociaux nous donne l'impression de faire partie de quelque chose de plus grand, ce qui suscite des sentiments d'admiration.
Lisez un livre ou un article qui vous apprend quelque chose de nouveau.
Nous connaissons tous ce sentiment de fascination lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau sur le monde. Qu'il s'agisse d'un livre sur un nouveau sujet qui vous passionne ou d'un article sur un sujet novateur, le sentiment d'être fasciné par de nouvelles connaissances peut susciter l'émerveillement.
Faire plus de promenades dans la nature
Que vous vous promeniez dans votre parc local, que vous observiez les changements de saison dans votre quartier ou que vous vous rendiez sur le sentier de randonnée le plus proche, la nature a le pouvoir de nous faire ressentir de l'émerveillement. Essayez d'être plus attentif à ce qui vous entoure, en cherchant intentionnellement à vous laisser surprendre par l'immensité et la beauté du monde naturel.
Assister à un concert, écouter de la nouvelle musique ou regarder des vidéos de performances incroyables
Que vous assistiez à un concert de votre artiste préféré, que vous découvriez une nouvelle chanson qui résonne profondément en vous ou que vous regardiez une vidéo YouTube des meilleures performances de Beyoncé, le talent et la profondeur musicale peuvent vous rendre plus susceptible de ressentir de l'émerveillement.
Regarder des œuvres d'art ou des films
Apprécier les remarquables capacités artistiques des autres permet non seulement de stimuler sa propre créativité, mais aussi de s'émerveiller devant la beauté de leurs œuvres. Lorsque l'on s'intéresse de près à l'art visuel d'une personne, on cultive un lien émotionnel qui suscite l'admiration.
Prenez des photos des belles choses de votre vie
La capture d'instantanés de votre environnement favorise l'observation intentionnelle et la pleine conscience, vous encourageant à ralentir et à apprécier la beauté qui vous entoure. Réfléchir à ces images plus tard peut vous faire revivre des moments et des émotions impressionnants, ravivant le sentiment initial d'émerveillement que vous avez ressenti lorsque vous étiez immergé dans la beauté de votre environnement.
Arroser une plante et observer les changements qu'elle subit
Prendre soin des plantes peut s'avérer très thérapeutique. Qu'il s'agisse de démarrer à partir d'une graine ou de regarder pousser les nouvelles feuilles de votre plante d'intérieur, l'observation des miracles de la vie végétale peut susciter l'émerveillement et vous aider à vous sentir plus proche des autres êtres vivants de cette planète.
Pratiquer la méditation et la pleine conscience
Lorsque nous ralentissons et que nous nous concentrons sur les petits détails de la vie, nous sommes davantage fascinés par le présent. Qu'il s'agisse de prêter attention à la capacité de votre corps à respirer ou à la façon dont votre esprit et votre corps se sentent connectés, la méditation et la pleine conscience peuvent vous aider à vous sentir en paix et à vous ouvrir à l'expérience de l'émerveillement dans votre vie.
